Cuerpo & mente Fit

Como sabemos, el cerebro se divide en dos hemisferios, y aunque cada uno tenga su función, cada uno necesita también del otro para realizar una tarea correctamente. Un apunte interesante sobre esta especialización hemisferica es: las diferencias que presentan dependiendo de si se es hombre o mujer.

1. Como todos sabemos, comer es una necesidad fisiológica, es vital para la supervivencia. Si empiezas a comer menos , (con algún proposito, de bajar peso, por ejemplo) ¿crees que será mejor?. 

Aquí va un consejillo importante para los deportistas que no van al gimnasio y entrenan en casa o en el parque con peso corporal y quieren ganar músculo.

Mucha gente piensa que para eliminar la grasa lo mejor es hacer ejercicios específicos para esa zona en concreto. Es lógico pensar que si haces un ejercicio utilizaras la grasa que esta al rededor de esa zona PEEERO la realidad es que no tiene nada que ver!

El efecto Pigmalión en psicología y pedagogía, en un suceso que describe cómo la creencia que tiene una persona puede influir en el rendimiento de otra.   Según lo que pensamos que va a pasarnos, inconscientemente haremos lo posible para amoldar la realidad a nuestra idea.

¿Haces ejercicio y no obtienes resultados? - ¿Intentas seguir una dieta y la acabas dejando?- ¿Te haces un lío con lo que debes comer y lo que no? - ¿Cualquier cosa que te comes te engorda enseguida?- ¿Estas fofa/o y no sabes como mejorar?- ¿Quieres cambiar algo y no sabes exactamente que hacer? Si necesitas resolver alguna de estas preguntas...

<<A lo largo de los años me he encontrado este problema mil veces. Muchas de las mujeres a las que entreno me dicen que quieren tener los brazos mas firmes y quieren estar menos blandas, y además quieren tener un culo bonito o estilizar las piernas.. " Pero oye, no quiero hacer pesas". Ahí es cuando yo me echo las manos a la cabeza...Como entrenador, mi mayor pelea con las alumnas, es convencerlas de que tienen que hacer pesas. Es obligatorio...>> Fernando Sartorius

El pensamiento lateral se refiere a la técnica que permite la resolución de problemas de una manera indirecta y con un enfoque creativo .

La preocupación es la más fútil de todas las actividades del cerebro y quizá la única que solo ofrece desventajas. Es la que menos placer te da y la que más dolor te causa.

Te quieres poner en forma, quieres estar mas saludable, te quieres ver y sentir bien pero.. ¿Cómo empiezas? Hay demasiada información por todos lados y te haces un lío. Te la voy a ordenar aquí en 6 fáciles consejos.

Como sabemos, ejercicio y alimentación van unidos. Si queremos lucir un buen cuerpo tonificado, debemos alimentarnos correctamente a parte de trabajar duro la musculatura. La alimentación juega el papel mas importante en este estilo de vida. Aquí les dejo unas reglas que deben seguir.

El peso es una de las medidas menos importantes. No es el mejor indicador de progreso...

Todos sabemos que para perder grasa debemos quemar mas calorías de las que consumimos. Esto basado en la primera ley de termodinámica que dice que la energía no se crea ni se destruye, solo se transfiere de una forma u otra. Esto lleva a muchos a pensar, a veces por desconocimiento, que si se saltan algunas comidas, dejan de comer y ahorran calorías pues van a lograr mejores resultados. FALSO.

La vida empieza al final de tu zona de confort.

Lo que vemos y sentimos es solo una parte de la realidad, la que eres capaz de asimilar.  Por ejemplo, en este momento la Tierra está viajando por el sistema solar a unos 250kms/segundo. ¿Por qué no sentimos esa velocidad? Porque no tenemos un órgano que nos permita sentir la velocidad absoluta, solo sentimos la velocidad relativa, es decir, cuando aceleramos o cuando hay otro objeto y nos comparamos. También estamos rodeados de ruidos cósmicos y no los oímos, y así tantas cosas.  No podemos ni siquiera oler lo que huele un perro, ni escuchar lo que escucha un búho.

Un día mi padre me dijo que mis problemas, siendo niño, no podían ser tan grandes como los suyos, que era un adulto.

Hay muchas creencias que son realmente ideas equivocadas y que si no lo sabemos, nuestro intento de transformación física será un fracaso o podríamos jugar con nuestra salud.  Mas o menos se podría decir que esta publicación está dirigida a quien busca perder grasa o definir, aunque a todos en general nos vendría bien saberlo.

Si te entretuviste con los "test de inteligencia divertidos" que publique anteriormente, seguro que te gustan estas pruebas que te dejo a continuación:

Si el mundo es una casa, nosotros no somos sus dueños, sino sus inquilinos. El número de días que vamos a disfrutar de ella puede ser un poco mas alto o un poco mas bajo, pero ese numero existe porque no es ilimitado.

Bueno, queridos seguidores fit, como saben, en las secciones de fitness, publico entradas con consejos para que nuestros entrenamiento y nuestra alimentación: nos de resultados no perdamos el tiempo  podamos ver esos resultados en el espejo que no motivan y nos impulsan. Ahora, vamos a poner al día a aquellos que aún no las han leído y no saben de que va la historia. Estas son algunas de las preguntas a las que respondo en las publicaciones: ¿Qué es   lo que hace que   se produzcan los cambios? ¿Por qué hay   gente que   no consigue los resultados que quiere?  Trucos, secretos, "mitos "... ¿Cuál es la   manera adecuada  de adelgazar para mantenerse  saludable

¿Por qué la mayor parte de la gente nunca le preguntaría la hora a un ciego? Porque consideran que el ciego no la sabe, y por tanto es una falta de respeto hacia su condición. Después de todo, cómo lo va a saber? Él no puede ver. ¿No tener vista es sinónimo de no poder saber la hora?¿Seguro?. ¿Te imaginas pasarte 24h al día, 7 días a la semana, 365 días al año y tal vez 95 años de tu vida sin saber qué hora es solo porque eres invidente? Por supuesto que no.

Los psicólogos o psiquiatras se inclinan por una explicación que tiene que ver con un sistema desigual. Es decir, un abuso de poder o de dominación que afecta a la sociedad. Los rasgos psicológicos del maltratador

  Aquí les dejos unos problemas sencillos para entretenerse de forma divertida pero que verdaderamente demuestran nuestro grado de inteligencia, agudeza mental y capacidad para razonar. Las respuestas son fáciles, pero muchos no aciertan, quizás algunos fallan porque emplean mucho la lógica y no captan las segundas intenciones.  Piensa primero y cuando acabes, mira las respuestas más abajo.

¿Por qué correr y por qué leer? Las claves de la vida

¡Buenas seguidores del blog! Muchas gracias por participar. Esta ha sido la propuesta mas votada en la encuesta así que aquí les dejo algunos proverbios que todos hemos oído alguna vez en español, pero que no sabríamos expresarlo en inglés de manera que nos entendieran; y también otras expresiones internacionales. Espero que les sirva para ampliar vocabulario y hablar con mas naturalidad. Add insult to injury Meter el dedo en la llaga

Seguro que alguna vez has visto en un periódico o en la televisión la imagen de un atleta con los brazos en alto nada más cruzar la meta. Ese gesto tan auténtico refleja el trabajo, el esfuerzo y el deseo de muchos años. Un instante en el que sientes de verdad,  que lo que has trabajado para llegar hasta donde estás, ha valido la pena. Una sensación de satisfacción absoluta, de orgullo... y eso pasa en todos los campos.

¿Sabias que hacer ejercicio produce tres hormonas responsables de nuestra felicidad?

Hay varios ejercicios básicos para valorar el estado de forma. Son ejercicios "medidores", ejercicios base que te dan una idea bastante precisa de cómo va respondiendo tu cuerpo al entrenamiento que estés haciendo.

Hacer deporte es muy bueno, pero seguir una dieta saludable, es bastante mas duro. Puede afectar un poco al estado de ánimo, porque los esfuerzos mantenidos sin descansos, queman. Pero hay una regla que se llama "el cheating day", " el día trampa ".

Ya sea por el dinero, por la lejanía, pesadez, porque nos aburre estar ahí, nos agobia el ambiente lleno de gente sudada, no todos vamos al gimnasio. Pero esto, ¡ no es una excusa  para dejar de hacer ejercicio! Hay muchos tipos de entrenamiento que podemos hacer en casa o en el parque.  

Ahora que tu maquinaria interior está trabajando duro para tu transformación, necesita materiales de construcción. Cemento, ladrillo y energía para construir. 

Ahora bien, si estás haciendo ejercicio y aún así no consigues ver esos cambios, probablemente te falte algo muy importante.

Muchas personas se proponen hacer cambios en la rutina diaria para conseguir su cuerpo ideal, pero la mayoría no obtienen los resultados deseados. Probablemente no estarán haciendo lo que realmente necesita su cuerpo para que se produzca ese cambio. ¡Aquí les dejo unas cuantas entradas dedicadas a las claves para conseguirlo! 

Principalmente, lo que me ha llevado a escribir este blog es