¿Cómo empezar un estilo de vida fitness?

Te quieres poner en forma, quieres estar mas saludable, te quieres ver y sentir bien pero.. ¿Cómo empiezas? Hay demasiada información por todos lados y te haces un lío. Te la voy a ordenar aquí en 6 fáciles consejos.

1. Elimina de tu nevera y despensa esas cosas que te tientan porque la fuerza de voluntad es limitada, tendemos a sobreestimarla, en un momento de debilidad como el aburrimiento, el estres, el mal humor o la tristeza, tendemos a refugiarnos en la comida y si no lo tienes a la vista es menos probable que te vayas a salir de tu saludable dieta.

2. Una vez hayas sacado lo que no te conviene, es hora de llenar tu nevera con alimentos saludables que serán tus aliados en este nuevo proceso: muchas verduras, frutas, proteínas, cereales integrales como la avena,tubérculos como la batata, plátano. Intenta que todo lo que compres sea natural y minimiza la comida procesada.

3. Anota tus metas y tus debilidades, esto ayuda a concretar mucho mas tus ideas, aunque te parezca una tontería te ayudara a visualizar en qué estas fallando y a anticiparte a estos problemas.

4. Ve poco a poco. Pequeños cambios dan grandes resultados. Cuando queremos hacer muchas cosas a la vez, tendemos a agobiarnos y a tirar la toalla. Primero comienza fácil. La primera semana: deja las harinas refinadas y el azúcar, la segunda semana: aumenta el consumo de vegetales y agua, la tercera: asegurate de incluir proteína en cada comida y minimizar los carbohidratos. Vas a ver como los resultados llegan, tienes que ir formando hábitos y esto es a largo plazo, no de un día para otro. 

5. Trata de hacer ejercicio! De fuerza y cardiovascular. De fuerza porque va a mejorar y reparar tu metabolismo, vas a reconstruir y fortalecer tu masa muscular. Y cardiovascular porque teva a permitir quemar mas calorías y grasas. Y aunque no lo creas, el ejercicio teayuda a portarte mejor con la dieta  porque después de haber estado una hora sudando, te vas a pensar 2 veces comerte algo que no debes. Además de que va a mejorar tu composición corporal, vas a quemar mas calorias al dia, te vas a ir superando y te vas a sentir mejor contigo mismo. Este es tu otro aliado. La dieta y elejercicio son un matrimonio inseparable.

6. Disciplina, dedicación y constancia. Es importante que entiendas que esto es un proceso, no una carrera. Todo cambio importante se empieza a notar al cabo de 12semanas de mucha dedicación. La disciplina es hacer eso que sabes que debes hacer aún cuando no tienes muchas ganas de hacerlo. Recuerda que ese entusiasmo con el que empiezas, tiene una fecha de vencimiento, no siempre te vas a sentir así, entoces ahí es cuando tu te apretas los pantalones y haces lo que tienes que hacer para tener eso que tanto deseas. Trata de ser una mejor versión de tí mismo, por dentro y por fuera. 

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