¿Cuánto pesas? ¡A quién le importa!
1. El peso de la báscula no dice cuánto estas en forma. Alguien puede pesar 62k y tener un 39% de grasa y otra persona puede pesar 62k con un 19% de grasa corporal. Dos personas pueden medir de estatura lo mismo y pesar lo mismo y verse completamente diferentes. ¿Por qué? Porque su composición corporal es distinta, una tiene mas peso en grasa y otra mas peso en músculo.
2. El peso también varía durante el día, de 2 a 3k , dependiendo si te pesas por la noche o por la mañana vas a ver una diferencia, ¿perdiste peso mientras dormias? ¡No a esa velocidad!. Perdiste agua, el cuerpo está hecho de 60 a 70% de agua, la retención del agua en el cuerpo varía durante el día.
La cantidad de agua que tomas, lo que comes, el sodio que consumiste en un día, lo mucho o poco que sudaste, cambios hormonales (por ejemplo, en las mujeres, el ciclo hormonal en el que estamos afecta mucho, la semana antes de que nos venga el período podemos aumentar de 2 a 3k y esto es pura agua, es temporal.)
3. Pesarse constantemente te crea obsesiones. Estás dejando que un número determine cómo te sientes, cuando este número se acerca muy poco a la realidad.
4. Cuando comes sano y haces ejercicio, poco a poco vas aumentando la masa muscular, el metabolismo se acelera, tu funcionamiento hormonal mejora, quemas más calorías al día, quemas más grasa y aumentas el músculo, tus músculos se vuelven mas fuertes. El número en la bascula no varía demasiado, pero tu composición corporal mejora mucho, (perdiste un par de tallas, te ves mucho mejor, te sientes mejor.. ) ¡eso es lo que de verdad importa!, no un numero en la bascula.
Cambia tu foco de referencia. Cambia la bascula por el espejo.
El peso no es un buen indicador. Debes compararlo con el porcentaje de grasa o musculo que tengas, con las medidas de tu cuerpo con una cinta métrica, fotos semanales de progreso y como te sienta tu ropa. CAMBIA LA BÁSCULA POR EL ESPEJO
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