Olvida los mitos y transforma tu físico con éxito

Hay muchas creencias que son realmente ideas equivocadas y que si no lo sabemos, nuestro intento de transformación física será un fracaso o podríamos jugar con nuestra salud. 

Mas o menos se podría decir que esta publicación está dirigida a quien busca perder grasa o definir, aunque a todos en general nos vendría bien saberlo.

Mito nº 1

Uno de los mitos que nos suelen decir los monitores de gimnasio es que para definir se necesita "poco peso y muchas repeticiones"

En realidad esto no tiene ninguna base científica. Bajo ningún concepto esto va a ayudar a reducir ese pliegue de grasa, lo único que vas a conseguir es trabajar la resistencia muscular.

Necesitamos trabajar pesado precisamente para quemar grasa: En ausencia de movimiento y durante la sesión de cardio.

En ausencia de movimiento: Si tu entrenamiento lo hiciste con intensidad, con esfuerzo (un buen entrenamiento con cargas), esto provocará que el cuerpo se quede trabajando constantemente durante varios días después para repararse. (agujetas). Esta reparación necesita energía, por lo tanto, si te comes un dulce, se utilizará como energía y se quemará.
Si no le das suficiente estímulo al músculo, tu cuerpo no necesitará repararse así que cualquier dulce que te comas, se acumulará en forma de grasa en vez de quemarse.

Durante tu sesión de cardio: cuanto mas músculo tengas, mas eficiente será la quema de grasa durante tu sesión de cardio. Aquí te lo explico: Reto quema grasa

Mito nº 2

¿Quién no ha hecho miles de abdominales al día para perder esa grasa abdominal?

¡No existe la quema de grasas localizada! Por mucho trabajo de triceps que hagamos no vamos a incidir directamente sobre ese pliegue de grasa que tenemos ahí debajo del brazo. Y aunque realicemos cien mil repeticiones de abdominales no vamos a quemar esa grasa que hay encima.

La grasa se quema de manera general, poco a poco al ir poniéndote en forma. 

Si quieres que esos abdominales se vean: Tienes que eliminar la capa de grasa que hay encima de ellos. ¿Cómo? Haciendo mas ejercicio para poder quemar la grasa en vez de acumularla. Y, por supuesto, come sano y deja atrás los dulces, la bollería industrial o grasas insaturadas.

Si lo que quieres es tener los abdominales como piedras: una de las mejores opciones es entrenar los abdominales de forma isométrica.

Y si lo que quieres es ganar volumen en los abdominales y hacerlos mas grandes: Hacer millones de repeticiones tampoco servirá de nada. Tienes que entrenarlos como un músculo mas, añadiéndole peso.

  En este vídeo se explica cómo evitar la perdida de músculo, mantener los niveles de fuerza y mejorarla, durante la fase de perdida de grasa.

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