Cuerpo & mente Fit

¿Eres del tipo de persona al que no le cuesta ponerse en marcha, pero su ímpetu dura poco?¿o tienes facilidad para arrancar pero también para abandonar? Esta vez vamos a centrarnos en la segunda opción, en la energía para no abandonar.

Cuando suena el despertador, acabamos de abandonar el sueño profundo y abandonar la cama es lo que menos nos llama. Si tuvieras que puntuar tu grado de motivación del 1 al 10, ahora mismo sería un 1. Aún estamos medio dormidos y es lo mas normal querer quedarnos un ratito mas. 

Mucha gente afirma que las mañanas son el momento mas dificil. Se despiertan con amargura o temor. A veces se debe al trabajo o escuela donde se sienten obligados a ir,  relaciones que están fracasando o algún tipo de oblicación. Le damos al botón de repetición del despertador y nos resistimos al inevitable acto de despertarnos.

Una de las causas mas devastadoras de una vida mediocre.

Para los que no les gusta hacer ejercicio pero quieren lucir buen cuerpo:

El principal culpable de aumentar grasa (aparte de la alimentación), es un desbalance hormonal. Las hormonas son las protagonistas de todo, por eso te explicaré en 5 pasos cómo funciona y cómo evitarlo.

Batido saludable para empezar el día con energía. Ingredientes y propiedades curativas.

El alcohol etílico que ingieres de los cubatas es absorbido un 20% en el estómago (más que prácticamente todo lo que ingerimos al cabo de un día) y el restante 80% se absorbe en el intestino, aunque si tomamos alcohol justo después de comer, la absorción es menor sobretodo en el estómago.

Como sabemos, el cerebro se divide en dos hemisferios, y aunque cada uno tenga su función, cada uno necesita también del otro para realizar una tarea correctamente. Un apunte interesante sobre esta especialización hemisferica es: las diferencias que presentan dependiendo de si se es hombre o mujer.

1. Como todos sabemos, comer es una necesidad fisiológica, es vital para la supervivencia. Si empiezas a comer menos , (con algún proposito, de bajar peso, por ejemplo) ¿crees que será mejor?. 

Aquí va un consejillo importante para los deportistas que no van al gimnasio y entrenan en casa o en el parque con peso corporal y quieren ganar músculo.

Mucha gente piensa que para eliminar la grasa lo mejor es hacer ejercicios específicos para esa zona en concreto. Es lógico pensar que si haces un ejercicio utilizaras la grasa que esta al rededor de esa zona PEEERO la realidad es que no tiene nada que ver!

El efecto Pigmalión en psicología y pedagogía, en un suceso que describe cómo la creencia que tiene una persona puede influir en el rendimiento de otra.   Según lo que pensamos que va a pasarnos, inconscientemente haremos lo posible para amoldar la realidad a nuestra idea.

¿Haces ejercicio y no obtienes resultados? - ¿Intentas seguir una dieta y la acabas dejando?- ¿Te haces un lío con lo que debes comer y lo que no? - ¿Cualquier cosa que te comes te engorda enseguida?- ¿Estas fofa/o y no sabes como mejorar?- ¿Quieres cambiar algo y no sabes exactamente que hacer? Si necesitas resolver alguna de estas preguntas...

<<A lo largo de los años me he encontrado este problema mil veces. Muchas de las mujeres a las que entreno me dicen que quieren tener los brazos mas firmes y quieren estar menos blandas, y además quieren tener un culo bonito o estilizar las piernas.. " Pero oye, no quiero hacer pesas". Ahí es cuando yo me echo las manos a la cabeza...Como entrenador, mi mayor pelea con las alumnas, es convencerlas de que tienen que hacer pesas. Es obligatorio...>> Fernando Sartorius